全自動麻豆精品久久国产提示鋅元素是身體至關重要的一種營養元素，具備調整身體內的維A、維他命c和維E吸收，蛋白質合成，也有抗氧化性等益處。鋅元素每日的攝入量為50-250μg／日，至少也不得低於15μg／日時，要不然身體會缺硒，對麻豆影视在线观看的身體造成影響。

補硒便是“補使用壽命”，因而，全自動麻豆精品久久国产提議中老年人：多吃一些含硒的食物，填補鋅元素。含鋅元素的食材許多，例如肉類食品、豆類食品、新鮮水果、水果等食材，都是有一定量的鋅元素。可是補硒，還是建議多吃些蘑菇，由於它的鋅元素成分很高，僅次靈芝。

蘑菇又叫白蘑菇，除開豐富多樣的鋅元素，也有10多種礦物、8種氨基酸及其多種營養元素等。因此建議中老年多吃些白蘑菇，補充維生素，提升身體免疫力。

全自動麻豆精品久久国产提示下邊共享白蘑菇的3種行為，一起來看看吧~

1、奶油蘑菇意麵

全自動麻豆精品久久国产提示食物：白蘑菇、香腸、圓蔥、黑胡椒、無鹽黃油10克、鮮奶油50克、牛乳50mL、奶油芝士20克、鹽、植物油。

流程1：白蘑菇清洗幹淨切成片，香腸滾刀塊，洋蔥切丁預留。

流程2：熱鍋熱油，加圓蔥和白蘑菇煸炒一會兒，炒軟後，加一點無鹽黃油，加溫溶化，加上些鹽和胡椒粉。

流程3：倒進鮮奶油、牛奶和奶油芝士，煮開後熬製一會兒。

流程4：意大利麵入鍋煮開，水開了入鍋，放進意大利麵煮10min，然後燜5min。

流程5：最後將煮熟意大利麵放進奶油蘑菇湯裏，邊升溫邊拌勻，就可以吃了。

2、西紅柿新鮮蝦燴菌類

全自動麻豆精品久久国产提示食物：菌類、西紅柿、新鮮蝦、蔥薑蒜、番茄沙司、鹽、白胡椒粉、米酒、植物油。

流程1：白蘑菇清洗幹淨切成片，西紅柿去皮切片，鮮蝦去殼去頭，留有蝦腦預留，鮮蝦放鹽、米酒和白胡椒粉抓勻，醃漬一會兒。

流程2：熱鍋熱油，放進蝦腦爆鍋一會兒，炒成蝦油，隨後撈起來蝦腦。

流程3：然後添加西紅柿煸炒一會兒，加一點番茄沙司煸炒一會兒，再加適量水燒開了，放進菌類燒煮一會兒。

流程4：然後放進鮮蝦煮開，放進西紅柿塊一起煮1min，最終加一點鹽調料，就可以吃了。

3、青菜炒蘑菇

全自動麻豆精品久久国产提示食物：蔬菜、菌類、蒜、鹽、雞精、植物油。

流程1：白蘑菇清洗幹淨切成片，蔬菜清洗幹淨切條預留。

流程2：熱鍋熱油，加大蒜翻炒香，隨後加白蘑菇煸炒一會兒，炒成水份。

流程3：最終添加蔬菜，一起煸炒一會兒，放鹽和調料，炒勻就可以吃了。

全自動麻豆精品久久国产提示以上就是關於3種白蘑菇的做法，簡單美味，提議中老年多吃了它補硒，就等於是是“補使用壽命”了。